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守るケア🌞

2023年8月1日
読了時間: 1分

ズボラさんは、うっかり日焼けにご注意を!

紫外線は

曇りの日・・・60%

雨の日 ・・・30%の紫外線量が降りそそいでいます


室内や車内🚙はもちろん、地面にも反射して日陰でも日焼けします


白や淡い色は紫外線を通しやすい色なので長袖を着ていても油断大敵👕


標高1000mにつき紫外線量が10~12%アップ😲うひょー


紫外線は浴びてすぐに肌トラブルにはなりにくいですが

皮膚の中では確実にダメージを受け、忘れた頃にシミやシワとなり現れます

肌だけではなく、頭皮・目などにも悪影響を及ぼすので1日でも早くケアしましょう✨




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夏の体調不良を予防するために🌻

①軽い運動。 ストレッチや散歩など軽い運動でいいですので、身体を動かすようにしましょう。 身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます。 ②バランスの良い食事。 1日3食バランスのよい食事を意識しましょう。 特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンB1を含む食べ物を摂るようにしましょう。 ③温かい食事 温かい飲み物やし

 
 
 

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