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適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、発汗機能が整います。

つまり、急激な気温変化にも適応できる「夏バテしにくい体」になるのです。☀

ほどよくエネルギーを消費することで食欲も増進され、睡眠の質向上も期待できます。

軽いジョギングやウォーキングなど、自分のペースで続けられる運動を日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

運動が苦手な方には入浴がおすすめです。

約38〜40℃のお湯に10〜15分間、首までしっかり浸かると、軽い運動と同程度の効果が得られると言われています。

暑い季節はシャワーで済ませる人も多いと思いますが、湯船に浸かりながらゆったりリラックスして休息することも大切です。