夏の体調不良を予防するために🌻

①軽い運動。

ストレッチや散歩など軽い運動でいいですので、身体を動かすようにしましょう。

身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます。

②バランスの良い食事。

1日3食バランスのよい食事を意識しましょう。

特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンＢ１を含む食べ物を摂るようにしましょう。

③温かい食事

温かい飲み物やしょうがなど、身体の内側から温まる食品を摂るようにしましょう。

④ぬるめの湯で入浴。

冷房などで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう。

また入浴は眠気を誘うことができるので、質のよい睡眠にすることも期待できます。

⑤冷え対策。

冷房や夜間など身体が冷えてしまう場面は多々あります。

暑い日でもいざという時に身体を温められるよう、何か羽織れる物を用意しておきましょう。