春を元気に

三寒四温とはいえど、寒暖差が激しい今の時期

花粉や黄砂も多く舞いお花見どころではない😞

なんとなくだるくてやる気が出ない。遊びも仕事も何だかだるい…

せっかくの春を楽しむにはどうしたらいいのでしょう

朝食は必ず食べる🍚

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ

自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。

また、気象病対策にはビタミンB1が有効です。

痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる際に不可欠です。

ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などがおすすめです(^▽^)

ゆっくり長くできる運動をする

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。

なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます

クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。

水の中をゆっくり歩くだけでも効果があるそうです