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①軽い運動。 ストレッチや散歩など軽い運動でいいですので、身体を動かすようにしましょう。 身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます。 ②バランスの良い食事。 1日3食バランスのよい食事を意識しましょう。 特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンＢ１を含む食べ物を摂るようにしましょう。 ③温かい食事 温かい飲み物やし